logo
  • QUI SOM
    • HOLA!
    • INSTAL·LACIONS
    • TARIFES
    • EL NOSTRE EQUIP
    • DOCUMENTACIÓ
      • NORMATIVA
      • POLÍTICA PRIVACITAT
      • CONDICIONS COMPRA
    • ALTRES CENTRES
    • CONTACTE
  • ACTIVITATS I SERVEIS
    • ACTIVITATS DIRIGIDES
      • HORARIS
      • APLIFIT PLAY
      • ACTIVITATS TEMÀTIQUES
      • MOU-TE (INFANTIL)
    • NATACIÓ
      • HORARIS I PREUS
    • ALTRES SERVEIS
      • SOLÀRIUM
      • SAUNES I SPA
      • PUNT WELLNESS
      • NUTRICIÓ
        • SUPLEMENTACIÓ ESPORTIVA
      • ENTRENAMENTS PERSONALS
      • PACKS i OFERTES
  • ÀREA D’ABONATS/DES
  • DÓNA’T D’ALTA!
  • COVID-19

DIRIGIDES FITNESS

  • Et trobes aquí:
  • Inici
  •  
  • DIRIGIDES FITNESS
  • Categories
  • Activitats de força i resistencia muscular
  • Activitats cos i ment
  • Cardiovasculars
  • Activitats piscina
  • Abdominals

    Abdominals

    Sovint, quan parlem de treball abdominal, ho fem referint-nos a fer abdominals. I no anem mal encaminats! L’abdominal, o millor dit, els músculs que conformen l’anomenada faixa abdominal són uns quants. Gràcies a les instruccions del monitor incidirem més o menys en un múscul o altre segons l’exercici que realitzem.

    Intensitat: mitja-alta
    Durada: 15’
    Beneficis: Millora la força i la resistència
    Instructors: Olga Clariana, Toni Aranda, Isabel Balague
    Normatives: Abdominals

  • Body Pump

    Body Pump

    Body Pump és la manera més ràpida de posar-se en forma i perdre greix corporal. És una classe de condicionament físic en el que utilitzem barres i peses, per a gairebé tots els que vulguin afegir l’entrenament de la força i la resistència en la seva rutina d’exercicis.
    Les sessions de body pump són exercicis coreografiats d’una manera molt animada i amb música d’ultima moda.No et preocupis si no i estàs gaire en forma o no has fet mai esport. Els nostres tècnics t’assessoraran del que és més adequat per tu.

    Intensitat: mitja-alta
    Durada: 55’
    Beneficis: Augmentar el gast calòric i enfortir el to muscular per aconseguir una bona forma física i reduir el greix corporal.
    Instructors:
    Olga Clariana, Esther Torres, Carme Miralles, Ricard Lleixà, Raúl Gómez
    Normatives: Body Pump

     

  • GAC

    GAC

    Són les sigles de glutis abdominals i cames, i com el seu nom indica treballa aquesta àrea millorant la força, resistència i la flexibilitat ajudant també a tenir una pèrdua de teixit adipós

    Intensitat: mitja-alta
    Durada: 45’
    Beneficis: Millora la força, resistència i la flexibilitat i ajuda a perdre teixit adipós.
    Instructors: Olga Clariana, Ricard Lleixà
    Normatives: GAC

  • En forma

    En forma

    Classes de baixa intensitat a partir de diferents estils de música. Consta d’un escalfament previ coreografiat seguit d’una tonificació suau amb circuits i exercicis específics. Una sessió divertida i variada cada dia, dirigida a persones que vulguin bellugar una mica el cos i a passar-ho bé.

    Intensitat: baixa
    Durada: 45’
    Beneficis: millora de la condició física, cardiovascular.
    Instructors: Carme Miralles, Olga Clariana i Isabel Balagué.
    Normatives: En forma

  • E.Funcional

    E.Funcional

    La combinació de força i resistència en petites, divertides i variades estacions, combinant accessoris, peses, cordes i molta energia, t’ajudaran a modelar el teu físic i millorar la condició física ràpidament.

    Intensitat: mitja-alta
    Durada: 45’
    Beneficis: Millorar la condició física ràpidament
    Instructors: Ricard Lleixà, Raúl Gomez
    Normatives: Entrenament Funcional

  • Balance

    Balance

    És una activitat per a tots aquells que volen entrenar sense impactes i sense excessiva mobilitat articular buscant una activitat efectiva. Reuneix el millor de les disciplines orientals i occidentals en una sola classe per aconseguir un treball físic i mental complet.
    Amb aquesta activitat, faràs treballar tot el teu cos combinant tonificació muscular, estiraments, equilibris, correcció postural i relaxació en una mateixa sessió.
    Va dirigida a homes i dones interessats a posar-se en forma de manera fàcil i divertida, i amb ganes de sentir-se millor i més flexible.

    Intensitat: Mitja
    Durada: 55’
    Beneficis: Aporta principalment un millor coneixement del teu cos i ment, reduint l’estrès i millorant la capacitat de concentració, l’equilibri, flexibilitat i la coordinació.
    Instructors: Carme Miralles, Raúl Gomez
    Normatives: Balance

  • Pilates

    Pilates

    El pilates és una activitat en grup enfocada al treball conscient integral del cos. Ofereix molts beneficis gràcies a què els exercicis combinen l’estirament, la tonificació, la contracció i el sosteniment de la postura. S’utilitzen exercicis de terra bàsics de Pilates complementats amb el treball acurat de respiració, estiraments i millora postural.
    Es treballa la musculatura interna del cos i amb la força de la faixa abdominal, reforçant l’esquena i ajudant a adoptar una bona alineació de tot el cos. Tothom pot gaudir d’un cos més sa i equilibrat.
    “En 10 sessions et sentiràs millor, en 20 et veuràs millor i en 30 tindràs un cos nou”, deia el seu creador, Joseph Pilates.

    Intensitat: mitja
    Durada: 55’
    Beneficis: Millora l’estat fisic i mental en general, recupera de possibles lesions i prepara el cos per l’estrés d´altres activitats.
    Instructors: Isabel Balague, Carme Miralles.
    Normatives: Pilates

  • Estiraments

    Estiraments

    La classe d’streching són exercicis d’estirament. Es tracta d’un mètode que involucra tot el cos, mitjançant postures que exerceixen una tensió petita, però sostinguda, en determinats punts, per alliberar tensions profundes i corregir desviacions posturals.

    Intensitat: mitja
    Durada: 15’
    Beneficis: Corregeix les males postures i allibera tensions.
    Instructors: Toni Aranda
    Normatives: Streching

  • AAPP

    AAPP

    Activitat on es combina el treball cardiovascular amb la tonificació muscular. Aprofitant la llargada de la piscina gran realitzem exercicis en estàtic i altres en desplaçament amb l´ajuda d´un element de flotació (cinturó,xurro,pala…)

    Intensitat: mitja-alta
    Durada: 45′
    Benefici: millora de la capacitat cardiorespiratoria, perdua de pes, millora de l´autoestima…
    Instructors: Instructors: M.Alba, Marc Rosell
    Normatives: AAPP

  • Aqua Gym

    Aqua Gym

    Activitat físca adreçada a tothom que vulgui pasar-ho bé, treballant tot el cos en el medi aquàtic (piscina petita). Realitzem un ventall molt ampli d´exercicis desde jocs amb pilotes fins a steps aquàtics amb l´objectiu de millorar la capacitat física.

    Intensitat: mitja
    Durada: 45’
    Benefici: manteniment del cos, millora cardiovascular, tonificacio, millora de l´autoestima…
    Instructors: Joan Villaronga, Marc Rosell
    Normatives: Aqua Gym

  • Aquacross

    Aquacross

    Activitat coreografiada amb treball de tonificació de cada grup muscular combinat amb exercici cardiovascular. En cada track de la música s’exercita uns músculs concrets (pit i dorsal, bíceps i tríceps…)

    Intensitat: mitjana-alta
    Durada: 45’
    Benefici: millora de la capacitat cardiorespiratoria, tonificació muscular, millora del sistema nerviós, millora de l´autoestima
    Instructors: Marc Rosell

  • Aqua Tono

    Aqua Tono

    Treball de tonificació de tot el cos en el medi aquàtic (piscina petita). S´alterna el exercíci amb i sense material auxiliar (manuelles, xurro, pilota…) per buscar la definició muscular de cada part del cos (bíceps, glutis, abdominals, pit…)

    Intensitat: mitjana-alta
    Durada: 45’
    Benifici: definició muscular, pèrdua de la flacidesa, millora de l´autoestima…
    Instructors: Marc Rossell, Joan Villaronga
    Normatives: Aqua To

  • Aqua Pilates

    Aqua Pilates

    Activitat que manté la essència del mètode Pilates, aplicant els exercicis a l’aigua. Els exercicis combinen l’estirament, la tonificació, la contracció i el sosteniment de la postura.

    Intensitat: mitja
    Durada: 55’
    Beneficis: Millora l’estat fisic i mental en general, recupera de possibles lesions i prepara el cos per l’estrés d´altres activitats.
    Instructors:  Carme Miralles.
    Normatives: Pilates

  • Cycling

    Cycling

    Activitat mitjançant una bicicleta estàtica que es mou gràcies al moviment de les cames, on es treballen cames, part inferior de l’esquena.

    Intensitat: mitja-alta
    Durada: 45’
    Beneficis: Millora la capacitat cardiovascular, i l’ enfortiment de les cames i aumenta la pèrdua del teixit adipós.
    Instructors: Olga Clariana, Ricard Lleixà, Isabel Balague, Raúl Gómez
    Normatives: Cycling

  • Body Combat

    Body Combat

    Apassionant programa d’entrenament que té el seu origen en la fusió de tècniques d’arts marcials. Els moviments especials de braços i cames es converteixen en un entrenament que enforteix la musculatura al mateix temps que consumeixes gran quantitat de calories.
    Intensitat: Alta
    Durada: 55’
    Beneficis: Millora la pèrdua de greix, la capacitat cardiovascular, coordinació, força muscular, agilitat i flexibilitat.
    Instructors: Raúl Gómez, Carme Miralles.
    Normatives: B.Combat

  • Zumba

    Zumba

    La zumba consisteix en una activitat cardiovascular que combina exercicis de tonificació amb passos de balls llatins. Les coreografies estan basades en pasos senzills i repetitius, el que fa que sigui molt fàcil seguir-la i no cal una preparació física específica.

    Intensitat: Baixa
    Durada: 45’
    Benefcis: Millora de la coordinació, la capacitat aerobica i el consum calòric.
    Instructors: Esther Torres
    Normatives: Zumba

  • Jumping

    Jumping

    Jumping és una activitat d’entrenament que consisteix en el salt en petits llits elàstics. Aquesta enforteix el cos i la ment, mantenint la diversió en tot moment! Les sessions de jumping són exercicis coreografiats, basats en la combinació de salts ràpids i lents, variacions de passos aeròbics tradicionals i esprints dinàmics. La complexitat dels exercicis garanteix que la musculatura de tot el cos es veurà reforçada.

    Intensitat: mitja-alta
    Durada: 45’
    Beneficis: Pèrdua de greix. Millora cardiovascular, resistència, flexibilitat i de coordinació
    Instructors:
    Ana Calderon, Esther Torres, Isabel Balagué
    Normatives: Jumping

     

  • Striding

    Striding

    Cinta sense motor que es mou gràcies al moviment de les cames, on es treballen cames, part inferior de l’esquena .

    Intensitat: Mitja
    Durada: 45’
    Beneficis: Millora la capacitat cardiovascular, i l’ enfortiment de les cames i esquena baixa.
    Instructors: Toni Aranda, Olga Clariana, Isabel Balague
    Normatives: Striding

  • Abdominals

    Abdominals

  • Body Pump

    Body Pump

  • GAC

    GAC

  • En forma

    En forma

  • E.Funcional

    E.Funcional

  • Balance

    Balance

  • Pilates

    Pilates

  • Estiraments

    Estiraments

  • AAPP

    AAPP

  • Aqua Gym

    Aqua Gym

  • Aquacross

    Aquacross

  • Aqua Tono

    Aqua Tono

  • Aqua Pilates

    Aqua Pilates

  • Cycling

    Cycling

  • Body Combat

    Body Combat

  • Zumba

    Zumba

  • Jumping

    Jumping

  • Striding

    Striding

    Contacte

    Esdeveniments

    Horaris activitats

Sige Sport Castellar © Copyright 2019
Pujar